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模特小姐姐,维持好身材看得见
2019-08-02 09:49

人因为有梦想而强大,每个人都有自己的梦想,不管能不能实现,只要向着目标努力,即便不成功也是收获。
模特小姐姐,维持好身材看得见
每个人的梦想都略有不同,有的人想成为科学家,有的人想作为军人报效祖国。而Lind的梦想则是成为一名模特,在很小的时候,她看着电视里的模特就充满了痴迷,觉得她们就像是天上的仙女一般,不仅长得漂亮身材好,而且气质高不可攀。所以从小她就立志,将来长大了要当一名模特。
 
模特小姐姐,维持身材靠健身,好身材看得见
所以从她上高中起,就开始查阅一些想要成为模特必备的条件。原来模特除了对长相有一定的要求,更多的则是对于身材的要求,不仅要长得高挑而且身材有曲线,像那种平板的身材基本上是无望的。
 
从那时候起,Lind就开始注重自己的体型了。青春期的女孩很容易发胖,而且校园周围充斥着各种小吃,这对于她来说是不小的诱惑,每当看见小姐妹们海吃海喝,Lind只能背过头去偷偷咽口水,她知道想要控制饮食,就得受得起诱惑。
 
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除了饮食控制以外,她也开始了每天的跑步,她觉得跑步也能让身材超好的一方面发展。每天早上1小时的跑步雷打不动,天气不好的话就在家里的跑步机上进行,也正是这样的坚持为她后来的健身打下了很好的基础。
 
现在的她已经实现了梦想成了一名模特,这让她以前受的苦都变成了值得。现在她不仅收获了事业,爱情也很顺利。她的男友是一名健身爱好者,两人现在经常结伴健身。现在她的健身已经不比以前了,不会再是单纯的跑步。
 
模特小姐姐,维持身材靠健身,好身材看得见
索然每天的跑步依然在继续,但是健身的动作她也学习了不少,除了我们常用的一些徒手动作。她现在在专门练习普拉提动作,与瑜伽不同的是,普拉提的伸展动作对于深层次的肌肉有很好的拉伸效果,这对于一名模特来说既不用担心锻炼强度不够,也不用担心热量过剩。
 
今天我们带来几个经典的普拉提动作,供大家学习参考。
 
动作一:百次拍击
 
身体平卧屈膝,背部贴近垫子,腹部发力,保持身体平衡,向上微微抬起头部,肩部稍微离地即可;双臂放于身体两侧,呼气的时候,手掌上下拍击10次,吸气的时候,手掌上下拍击10次。两侧个重复5组动作。
 
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动作二:单腿环绕
 
身体呈平卧姿势,自然曲起双腿,背部贴近垫子;腹部发力,向上抬起一只腿,以身体垂直;呼气的时候,抬起的腿顺时针转圈5次,吸气的时候逆时针转圈5次,然后换腿重复动作。每条腿各计完成50次动作。
 
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动作三:球式卷动
 
身体呈坐姿,双腿曲起,双手抱住腿弯处;呼气的时候,身体向后倒,注意不要头部挨地;滚完腹部发力前滚,重复动作5次,分5组完成。
 
相信这三个动作做完,你会大汗淋漓,三个动作简单有效,减脂塑身值得一试。

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